Halbzeit!
Kurze Pause! Denn zu viel Stress kann Beschwerden verstärken:
Tief einatmen, Luft 15 Sekunden anhalten und langsam ausatmen. Zweimal wiederholen.
Auch gut: progressive Muskelentspannung oder autogenes Training. Das kann man in Kursen oder mit Hör-CDs einüben.