Halbzeit!

Kurze Pause! Denn zu viel Stress kann Beschwerden verstärken: 
Tief einatmen, Luft 15 Sekunden anhalten und langsam ausatmen. Zweimal wiederholen.

Auch gut: progressive Muskelentspannung oder autogenes Training. Das kann man in Kursen oder mit Hör-CDs einüben.